Allenamento ciclismo Indoor | Garmin Edge 530 | Garmin Connect | Cardio | Rullo | MTBT

Pubblicato il 16 Aprile 2020

Il mio equipaggiamento lo trovi qui http://www.mountainbikingtube.com/category/my-amazon.html Link a MTBTSHOP.COM: http://www.mtbtshop.com L'allenamento Indoor per ciclismo MTB l'ho fatto utilizzando un vecchio rullo Elite Smart ma non interattivo, un Garmin Edge 530, una fascia cardio e senza applicazioni tipo Zwift o Trainer Road Solo Garmin Edge 530 su Amazon: https://amzn.to/2MTlLS1 Pacchetto Bundle con sensore di velocità e telecomando remoto su Amazon: https://amzn.to/2QvgrGl Pacchetto Bundle con fascia cardio su Amazon: https://amzn.to/37l1DQW Garmin solo fascia cardio su Amazon: https://amzn.to/330VJkm Per allenarsi in casa non è necessario spendere cifre stratosferiche, basterebbe un dispositivo garmin, io utilizzo un Edge 530 che ho recensito tempo fa, il link lo trovate in descrizione ed un rullo qualsiasi, non deve essere per forza smart o interattivo In questo video vi faro’ vedere come imposto i miei allenamenti Indoor Non utilizzo alcuna Applicazione tipo Zwift o Trainer Road. In passato le ho usate entrambe, ma dato che il mio rullo non è interattivo, non aveva alcun senso spendere soldi per l’abbonamento Il mio allenamento è tutto basato sulla frequenza cardiaca, quindi è necessario avere una fascia cardio che sia compatibile con il dispositivo garmin Punto 1, Andate su www.mountainbikingtube.com selezionate il menu App ed inserite la vostra età nella casellina apposita. Automaticamente vi verranno calcolate: Frequenza cardiaca massima, le vostre soglie, che saranno la base per l’allenamento. Il video dove spiegherò il significato delle soglie lo pubblicherò a breve Punto 2 Scaricate la App Garmin Connect Ed andate a settare le vostre soglie di frequenza cardiaca calcolate tramite il mio sito internet Adesso potrete costruire il vostro workout, per comodità utilizzo l’applicazione web da PC, ma il tutto è fattibile anche utilizzando la App Cliccate sul, menu Training e successivamente su Workouts E poi selezionate il tipo di allenamento, come vedete c’è una vasta scelta, nel nostro caso scegliamo ‘Bike’ e schiacciate sul bottone ‘Create Workout’ Vengono creati automaticamente 3 steps, ma tramite il bottone ‘Add a Step’ se ne possono aggiungere quanti se ne ha bisogno. Chiaramente, potete impostare tutte le ripetute che volete con le intensità preferite Ricordatevi alla fine di impostare una sessione di coold down, di almeno 3 minuti ed il workout è pronto per essere salvato. Dategli un nome, e cliccate sul bottone Save workout Se il vostro dispositivo garmin è connesso alla app, potrete sincronizzare il dispostivo in modo da inviargli il workout creato. Preparatevi per l’allenamento. Selezionate l’allenamento dal dispositivo e si parte. I battiti cardiaci devono risutare all’interno del range prestabilito e sulla linea che vi viene proposta a display Quando sarete in prossimità di passare da una zona ad un’altra, il dispositivo inizierà a bippare, avvisandovi che dovrete cambiare l’intensità. Se il garmin è connesso a strava, il risulato del vostro allenamento non solo verrà salvato su garmin connect ma anche su STRAVA FACEBOOK: https://www.facebook.com/mtbt123 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mountainbikingtube Iscriviti a MTBT: Subscribe